خشکی پوست
در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، علائم مرتبط با پوست از جمله تغییرات در اپیدرم، خشکی پوست و تغییرات فعالیت غدد عرق شایع است. این افراد اغلب از خشکی پوست خود یا تورم آن احساس ناراحتی می‌کنند. این خشکی اغلب به دلیل کاهش تعریق است، اگرچه رابطه دقیق بین غدد تیروئید و تعریق به خوبی شناخته نشده است. ریزش مو، خشکی و زبری مو، شکنندگی ناخن‌ها و… از جمله دیگر علائم مرتبط با کم کاری تیروئید است. همانطور که می‌دانید کنترل این بیماری و مصرف قرص کم کاری تیروئید، لووتیروکسین، می‌تواند در بهبود علائم آن کمک کند. اما در کنار درمان اصلی تیروئید کم کار، راهکارهای دیگر برای رفع خشکی پوست مانند هیدراته نگه داشتن پوست وجود دارد.
در ادامه مطلب با روش‌های کنترل خشکی پوست بیشتر آشنا خواهیم شد.
درمان کم کاری تیروئید برای رفع خشکی پوست
اگر دچار مشکلات پوستی هستید مانند خشکی پوست، برای اطلاع از عملکرد تیروئید خود، آزمایش خون بدهید. بسیاری از آزمایشگاه‌ها فقط هورمون محرک تیروئید (TSH) را بررسی می‌کنند، اما اندازه‌گیری آنتی‌بادی‌هایی مانند fT3، fT4 و TPO برای بررسی دقیق‌تر، حیاتی است.
اگر نتایج شما نشان دهد که سطح تیروئید شما پایین است، خشکی پوست می‌تواند به این دلیل رخ داده باشد که تقریباً در اکثر مواقع قابل درمان است. اولین قدم در کاهش علائمی مانند خشکی پوست معمولا کنترل سطح هورمون‌ها با داروهای تیروئید است. با رساندن هورمون‌های تیروئید به سطح مناسب، علائم بیماری همچون پوست خشک، بهبود خواهد یافت.
راهکارهایی برای درمان پوست خشک
برای درمان پوست خشک لازم است چند مورد بسیار ساده را رعایت کنید و از برخی محصولات استفاده نکنید. در ادامه درباره هر مورد بیشتر صحبت خواهیم کرد.
هیدراته بمانید!
آب برای پوست شما، به‌خصوص لایه بیرونی ضروری است. سعی کنید هرروز به مقدار مناسبی متناسب با وزن خود آب بنوشید. اگر پوست چربی دارید، احتمالاً با تولید سبوم در صورت خود آشنا هستید. اما ممکن است پوست دست‌ها، پاها و بدن شما خشک باشند. فعالیت بیشتر غدد چربی و چرب شدن پوست به این معنی است که بدن شما در حفظ رطوبت به خوبی عمل نمی‌کند. پوست ممکن است در طول تابستان که غدد عرق بیشتر فعالیت دارند مرطوب‌تر باشد و خشکی آن آزاردهند نباشد. اما در زمستان این خشکی بسیار محسوس‌تر می‌شود، بنابراین آب‌رسانی در طول سال بسیار مهم است.
کاهش زمان حمام و دوش گرفتن!
دوش گرفتن بیش‌ازحد و طولانی مخصوصا با آب گرم و داغ می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند. هنگام استحمام آب را در سردترین دمایی که راحت هستید تنظیم کنید و زمان دوش گرفتن روزانه خود را محدود کنید.
از محصولات شست و شوی ملایم استفاده کنید!
از محصولات ملایم استفاده کنید که رطوبت پوست را از بین نمی‌برند. بعداز حمام به پوست خود روغن بدن بزنید تا به حفظ رطوبت بدن کمک کند و به ایجاد پوستی سالم کمک کند.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی محرک‌ها و مواد مصنوعی و همچنین صابون‌ها و پاک‌کننده‌های حاوی این مواد می‌تواند پوست شما را خشک کرده و آن را مستعد پیری زودرس، چین‌وچروک و ترک کند. باکمال تعجب، حتی برخی شوینده‌های بدن لوکس و صابون‌های دستی ممکن است همچنان حاوی سولفات‌های محرک و نگه‌دارنده‌های مصنوعی باشند که می‌توانند پوست را خشک و تحریک‌پذیر کنند. بهتر است از محصولاتی که حاوی هر یک از این مواد مضر هستند خودداری کنید.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست!
به دنبال پاک‌کننده‌هایی باشید که از عصاره‌های گیاهی تسکین‌دهنده و آب‌رسان مانند آلوئه ورا، گل همیشه بهار، اسید هیالورونیک یا عسل ساخته شده‌اند.
از مرطوب کننده حتما استفاده کنید. مواد مغذی مانند سرامید، اسید هیالورونیک، گلیسیرین، دایمتیکون، شی باتر به رطوبت پوست کمک می‌کنند. از محصولات پوستی مانند تونرهای حاوی الکل که می‌توانند باعث خشکی و تحریک پوست شوند، خودداری کنید.
علاوه بر این، از حوله یا لباس‌های زبر که می‌توانند پوست را تحریک کنند، خودداری کنید.
حفظ دما و رطوبت اتاق!
تحقیقات نشان می‌دهد که رطوبت خارجی می‌تواند به آب‌رسانی لایه بیرونی پوست شما کمک کند. در نتیجه توصیه می‌کنیم که دمای اتاق را پایین و رطوبت را بالا نگه دارید. برای حفظ رطوبت بیشتر، از روغن بدن سبک و مغذی استفاده کنید. این روغن‌ها چربی‌دوست هستند، به این معنی که به‌خوبی با سایر روغن‌ها (چربی‌ها) مانند سبوم روی پوست شما ترکیب می‌شوند. این خاصیت به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به عمق پوست نفوذ کرده و رطوبت را حفظ کنند. روغن‌ها برای افرادی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند نیز توصیه می‌شود، زیرا تولید سبوم طبیعی را متعادل می‌کند.
چرا روغن‌های بدن عالی هستند؟!
روغن‌ها حاوی آب نیستند، به این معنی که برای پایدار نگه‌داشتن آن‌ها نیازی به افزودن مواد نگهدارندِ مصنوعی نیست. همچنین، روغن‌های طبیعی معمولاً حاوی عطرهای گیاهی هستند، بنابراین هیچ رایحه مصنوعی به آن‌ها اضافه نمی‌شود.
روغن‌ها بسیار مؤثر هستند و مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها پس از استفاده به جریان خون جذب می‌شود و به تغذیه و جوان‌سازی پوست در سطح سلولی کمک می‌کند.
روغن‌ها می‌توانند آسیب‌های سطحی پوست را ترمیم کنند. بیرونی‌ترین لایه بدن، یک سد رطوبتی است که در آن آب محبوس می‌شود و در برابر باکتری‌ها و سایر عوامل استرس‌زای محیطی محافظت می‌کند.
اگر احساس می‌کنید پوست شما خشک، سفت یا تحریک‌شده است، احتمالاً این سد رطوبتی آسیب دیده است. هنگامی‌که این سد آسیب می‌بیند، در اثر مواد شیمیایی، لایه‌برداری بیش‌ازحد یا آلاینده‌ها، ترک‌های ریز در پوست ایجاد می‌شود. این ترک‌ها پوست را در برابر محرک‌های خارجی آسیب‌پذیرتر می‌کنند که می‌تواند منجر به چین‌وچروک، جوش، تغییر در رنگ چهره و سایر مسائل شود.
روغن‌های طبیعی برخلاف لوسیون ها می‌توانند به سطح پوست نفوذ کنند. موادی مانند گل رز، جوجوبا و دانه هویج به‌طور طبیعی توانایی‌های حفظ رطوبت سد را ترمیم و بازیابی می‌کنند.
روغن‌ها از پوست در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد، آلودگی، تابش خورشید و تماس با مواد شیمیایی می‌توانند به پیری زودرس پوست و آسیب به سطح بیرونی پوست منجر شوند. روغن‌هایی که حاوی اسکوالان هستند، به‌ویژه در مقابل رادیکال‌های آزاد و مواد مضری که به‌طور روزمره در معرض آن‌ها هستیم مفید هستند. آن‌ها می‌توانند به رفع مشکلاتی مثل پوست خسته، چین‌وچروک‌های زودرس یا تغییر رنگ پوست کمک کنند.
برخی توصیه‌های کاربردی برای از بین بردن خشکی پوست
از مرطوب کننده‌های غنی استفاده کنید. انتخاب کرم‌های غلیظ‌تر یا مومی به‌جای لوسیون‌ها مؤثرتر خواهد بود. این مرطوب کننده‌ها می‌توانند حاوی مواد مغذی مانند سرامید، اسید هیالورونیک، گلیسیرین، دیمتیکون یا شی باتر باشند.
مصرف کافی آب نیز به پوست کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۷۴ تا ۱۰۱ اونس (حدود ۲.۲ تا ۳ لیتر) آب بنوشید. همچنین در حمام از آب سرد به‌جای آب گرم استفاده کنید و پوست خود را دقیقاً خشک کنید.
اگر از لوازم آرایش استفاده می‌کنید، باید محصولات مناسب پوست خشک را انتخاب کنید. همچنین قبل از استفاده از آرایش، پوست را با مرطوب‌کننده و ضد آفتاب آماده کنید. در این مورد نیز مشورت با متخصص پوستی مفید است تا محصولات مناسبی برای شما پیشنهاد دهد.
برای کاهش پف دور چشم، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید و همچنین انتی هیستامین‌های غیر خواب‌آور را امتحان کنید.
دکتر سید احمد فنایی جراح تیروئید و پاراتیروئید و عضو فعال انجمن جراحان تیروئید آمریکا (ATA) هستند. برای تعیین وقت و مشاوره می‌توانید با ما در تماس باشید.
