آنچه در این مقاله خواهید خواند:
ارتباط کم کاری تیروئید با بروز کمبودهای تغذیهای
کم کاری تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید قادر به تولید هورمونهای تیروئید کافی نیست که این امر به کاهش سرعت متابولیسم بدن منجر میشود. کم کاری تیروئید از جنبههای مختلف، ریسک بروز کمبودهای تغذیهای را افزایش میدهد. اول آنکه باعث کاهش اسید معده میشود. اسید معده برای جذب بسیاری از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و خصوصا ویتامین B12 ضروری است. به همین خاطر، مبتلایان به کم کاری تیروئید مستعد کم خونی فقر آهن و کم خونی مگالوبلاستیک هستند. رژیم کم کاری تیروئید به همراه مصرف بهترین مولتی ویتامین برای تیروئید کم کار میتواند به مبتلایان به کنترل بهتر این بیماری کمک کند.
همچنین شایعترین علت کم کاری تیروئید یعنی بیماری خودایمنی هاشیموتو معمولا با سایر بیماریهای خودایمنی رودهای یا گوارشی همراه است که این امر نیز بر سلامت روده و جذب عمومی مواد مغذی تأثیر میگذارد. و در نهایت، فرآیند این بیماری و کاهش متابولیسم نیز تبدیل و فعالسازی ریزمغذیها در بدن را تحت تأثیر قرار میدهد.
اهمیت مصرف مولتی ویتامین مناسب در کم کاری تیروئید
مصرف یک مولتی ویتامین مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ضرورت دارد؛ زیرا علاوه بر جبران کمبودهای تغذیهای شایع ناشی از این بیماری به بهبود عملکرد تیروئید کمک میکند. نکته قابل توجه آن است که حتی پیروی از یک رژیم غذایی متعادل در کم کاری تیروئید نیز شما را از مصرف مولتی ویتامین بی نیاز نمیکند. زیرا در صورت ابتلا به این بیماری غالبا ویتامینهای دریافت شده از رژیم غذایی بهدرستی توسط بدن فراوری و پردازش نشوند؛ بنابراین مولتی ویتامینها نقش حیاتی در حمایت از این فرآیندها و تضمین استفاده بهینه بدن از مواد مغذی ایفا میکنند. مصرف مولتی ویتامین برای تیروئید کم کار تیروئید از جنبههای زیر حائز اهمیت است:
افزایش اثربخشی درمان و تنظیم متابولیسم
مکملهای مناسب با تأمین ریزمغذیهای ضروری به بدن کمک میکنند تا داروی لووتیروکسین را بهتر پردازش کند و اثربخشی کلی درمان افزایش یابد.
کاهش خستگی شدید
جبران کمبودهای تغذیهای به کاهش علائم آزاردهندهای چون خستگی مفرط و پایین بودن سطح انرژی کمک میکند.
تنظیم دمای بدن
ویتامینها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین مناسب با حمایت از متابولیسم سلولی در تنظیم دمای پایه بدن نقش دارند. بنابراین در کاهش احساس سرمای مزمن ناشی از کم کاری تیروئید موثرند.
بهبود عملکرد شناختی
حمایت از عملکرد تیروئید و رفع کمبود ویتامینهایی مانند B12 به کاهش مه مغزی، بهبود تمرکز و توانایی ذهنی کمک میکند.
بهبود خلق و خو
نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب از مشکلات رایج در مبتلایان به کم کاری تیروئید هستند. مصرف مولتی ویتامین مناسب با رفع کمبودهای تغذیهای مرتبط با این موارد باعث تثبیت خلق و خو و کاهش نوسانات عاطفی میشود.
پشتیبانی از تناسب اندام
مولتی ویتامین مناسب با بهبود عملکرد تیروئید و تنظیم متابولیسم در پشتیبانی از تناسب اندام و مدیریت وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید نقش دارد.
حمایت آنتیاکسیدانی و محافظت از بافت
مواد مغذی خاصی مانند سلنیوم با عملکرد آنتیاکسیدانی قوی خود از بافت حساس غده تیروئید در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت میکنند.
بهبود تبدیل هورمونها و عملکرد تیروئید
ریزمغذیهایی مانند سلنیوم و روی برای تبدیل هورمون غیرفعال T4 به فرم فعال T3 حیاتی هستند.
تعدیل پاسخ ایمنی و کاهش التهاب
کمبود ویتامینD در مبتلایان به هاشیموتو بسیار شایع است. جبران کمبود این ماده معدنی به تنظیم سیستم ایمنی کمک میکند و شدت حمله خودایمنی و التهاب غده تیروئید را کاهش میدهد.
جبران کمبودهای شایع ثانویه
کم کاری تیروئید با کاهش تولید اسید معده در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد میکند. مولتی ویتامین مناسب با تأمین دوز کافی B12، این کمبود شایع را جبران میکند و از بروز علائم ناشی از آن مانند کم خونی و آسیبهای عصبی جلوگیری مینماید.
کنترل ریزش مو
کم کاری تیروئید و کمبودهای ثانویه مانند ویتامین B12، روی، آهن و فریتین عامل اصلی ریزش مو در این بیماران هستند. مولتی ویتامین با جبران این کمبودها، چرخه رشد مو را تقویت کرده و به کاهش ریزش شدید و بهبود سلامت فولیکولها کمک میکند.
بیشتر بخوانید:
ریزش مو ناشی از مشکلات تیروئیدی را چگونه درمان کنیم؟
ترکیبات بهترین مولتی ویتامین برای تیروئید کم کار
بهترین مولتی ویتامین برای تیروئید کم کار باید به طور خاص برای تقویت تیروئید و سلامت کلی بدن طراحی شده باشد. یعنی باید حاوی دوز و نوع مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز برای تیروئید کم کار باشد. در هنگام خرید مولتی ویتامین همیشه برچسب محصول را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی مواد مغذی زیر است.
سلنیوم:
این ماده معدنی علاوه بر محافظت از بافت تیروئید به بدن کمک میکند تا هورمون T4 را به شکل فعالتر T3 تبدیل کند.
روی:
زینک برای ساخت هورمونهای تیروئید و کمک به عملکرد صحیح آنها حیاتی است.
ویتامین :B12
وجود B12 در مولتی ویتامین برای جلوگیری از خستگی و کم خونی ناشی از کمبود آن ضروری است.
ویتامین D
دریافت مقدار کافی ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب غده تیروئید ضرورت دارد.
منیزیم
این ماده معدنی به کاهش گرفتگیهای عضلانی و خستگی عمومی و همچنین افزایش سطح انرژی در مبتلایان به کم کاری تیروئید کمک میکند.
نکات مصرف مولتی ویتامین در مبتلایان به کم کاری تیروئید
علاوه بر وجود مواد مغذی ضروری در مولتی ویتامین مناسب کم کاری تیروئید، توجه به تداخل برخی مواد مغذی با داروی لووتیروکسین و همچنین رعایت زمانبندی درست مصرف اهمیت بسیاری دارد. موارد زیر، رایجترین مواد مغذی هستند که در جذب لووتیروکسین اختلال ایجاد میکنند.
- ید: اگر کم کاری تیروئید شما ناشی از بیماری هاشیموتو است، مصرف ید با دوزهای بالا به تشدید التهاب در غده تیروئید منجر میشود. در اینصورت باید مکملی با دوز پایین ید یا فاقد ید (Iodine-Free) انتخاب کنید.
- آهن و کلسیم : مولتی ویتامین انتخابی شما نباید حاوی دوز بالای آهن یا کلسیم باشد. در صورت وجود این دو ماده معدنی در مولتی ویتامین باید حداقل ۴ تا ۶ ساعت بین مصرف داروی تیروئید و استفاده از مکمل فاصله بیندازید.
- بیوتین: مصرف دوزهای بالای بیوتین بر عملکرد تیروئید تأثیری ندارد؛ اما باعث تغییر کاذب در نتایج آزمایش خون تیروئید (TSH) میشود. اگر مولتی ویتامین شما حاوی بیوتین است، حتماً مصرف آن را چند روز قبل از انجام آزمایش خون قطع کنید.
- فاصله از لووتیروکسین: به عنوان یک قاعده کلی، مولتی ویتامین و هرگونه مکمل دیگر را باید با حداقل ۴ ساعت فاصله از داروی تیروئید (لووتیروکسین) مصرف کنید تا تداخلی در جذب دارو ایجاد نشود. بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین، وعده ناهار یا عصر است؛ در حالی که لووتیروکسین باید صبح ناشتا مصرف شود.
حرف آخر
مدیریت موفق کم کاری تیروئید علاوه بر دریافت دوز مناسب لووتیروکسین به تأمین نیازهای تغذیهای نیز مربوط میشود. مولتی ویتامینِ مناسب، یک پشتیبان حیاتی در مسیر کنترل کم کاری تیروئید است. مولتی ویتامینها علاوه بر جبران کمبودهای تغذیهای شایع ناشی از این بیماری (مانند B12و ویتامین D) به تأمین عناصر ضروری مانند سلنیوم و روی کمک میکنند. این مواد معدنی در تبدیل هورمون T4 به فرم فعال T3 نقش موثری دارند. با این حال توجه داشته باشید که مولتی ویتامینهای حاوی کلسیم و آهن بالا به دلیل اختلال در جذب داروی لووتیروکسین باید با فاصله مناسب از آن مصرف شود. توصیه میشود برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای تیروئید کم کار با پزشک متخصص مشورت کنید.
بدون دیدگاه